[...] aero postanowiłem włączyć 2g tej wyszydzanej karnityny. Zrobiłem to po konsultacji z pewnym trenerem. Powiem tak. Przed aero sprawdza się bardzo dobrze. Ale ponad godzinę przed nim trzebaby wziąć. Poprawia się wytrzymałość na treningu. Wcześniej po 20 minutach padałem i nie miałem ochoty. Ostatnio pedałuję po 45-60 minut i mogę pedałować [...]
[...] tak dobra nie wychodzi: Po powrocie poświęciłem trochę czasu na naukę ( seminarium z zarządzania zespołami w organizacjach - jutro raczej pewne kolokwium ) : Później posiłek przed aerobami (mecz ligowy w siatkę - wygrany 2:0 ) - kasza ze schabem,warzywami i orzechami: Zaraz przed meczem porcja BCAA: Właśnie wróciłem i zajadam kaszę z tuną [...]
Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]
[...] Ew. jeśli nie jest w stanie zjeść tylu posiłków, to powinna sobie między śniadaniem a obiadem spożyć odżywkę Hard Mass również z Treca. Wieczorem natomiast, 30 minut przed snem powinna spożyć odżywkę Nitroprogen. Są one teraz dostępne w porcjach jednorazowych - także może je sobie najpierw spróbować. Hard Mass to odżywka [...]
[...] Obudźcie się MT to jest sport światowy rozwijający się i nie słuchający bzdurnych pogaduch o kulturze. Tajowie uczą się od kickbokserów i na odwrót, a w polsce strach przed ujawnieniem niskiego poziomu tłumaczy się psełdoróżnicami. IFMA i WMF mają prawie identyczne przepisy, zresztą kiedyś były jedną organizacją. Dlaczego pomimo, iż nie ma [...]
Relacja z XIII Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym A wiec od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. [...]
[...] porządnie jednej partii , wiec gdzie tu czas na wzrost mięśni? King_Odin: właśnie w tych 48 godzinach Pitt Bull: Po trzecie a kto Ci broni zrobić roztrenowanie przed splitem? Tzn. przed każdym nowym planem możesz równie dobrze zrobić sobie trening regeneracyjny lub jakąś krótką przerwę od siłowni. King_Odin: jako jedna z zasad ta [...]
[...] :P ja diete trzymam tak ze jem to co jest w lodowce dostosowujac sie do zapotrzebowania B W T i KCal i trzymajac sie schematu rano - wegle i bialko, obiad - bialko i wegle, przed treningiem sporo wegli, po treningu, duzo szybko przyswajalnych wegli oraz bialko i przed snem bialko, tak mniej wiecej to wyglada... no ale dzieki za pomoc dzis bede [...]
[...] woli zarabiać przegrywając, to jego wybór... "- Każdy ma inne kryteria obdarzana szacunkiem. Ja, na przykład, darzę szacunkiem ludzi pokroju Fedora. Nikogo nie obrażają przed walkę, nie kozaczą... robią swoje i wygrywają w arcyciekawym stylu. " "- ale niech Najman przegrywa. Tylko można zrobić to dając z siebie 100%, pokazując [...]
[...] 5 gram Mono Przed Treningiem Noko po treningu jak chcesz też możesz zapodać porcje mono DNT 10gram mono 5gram rano 5gram w porze treningowej Lub DT Noko rano 20gram Noko przed treningiem 20gram DnT 10gram mono Gdybyś kupił 2 puszki Noko moim zdaniem lepiej byś wyszedł zapłacisz 100zł za 2 puszki i masz do tego arginine tauryne i inne [...]
[...] i zacznij napinać brzuch (Uginaj brzuch tak jakbyś robił brzuszki) -zrób 4 serie po 20 powtórzeń a po każdej serii 25 sekud przerwy(DOKŁADNIE 25sek!!!) Potem ustaw krzesło przed sobą stań przed nim od strony siedziska i zrób duży rozkrok, ręce połóż na siedzisku i zacznij schylać głowę jak najbliżej ziemi tak aby twoja gówa znajdywała się [...]
[...] czego oczekujesz od suplie poprawy wydolności domyślam się... carbo...popijaj w trakcie treningu, ale spróbuj małe porcje bo niektórych węgle takie zamulają i senność jest. przed treningiem przydałyby się bcaa, jeśli oczywiście są fundusze na to. Osobiście nie stosuję nawet pobudzaczy, bcaa dają mi bardziej pozytywną "energię". ew. [...]
[...] owsiane. Z chlebem jest roznie bo sklada sie z wielu chemikaliow... wiec nie polecany .... warzywa zielone i pomidor smialo do kazdego posilku oporocz potreningowego i przedtrening. Przed snem nie dawal bym,ale inni uzytkownicy nie widza przeciwow. Najlepiej jest tak ze posilek treningowy jest taki sam jak przed,potem dopiero posilek [...]
[...] POMYSL NAD ZAMIANA PROSZKU NA KAWALEK MIESA? NP. PYSZNEGO WOŁKA/ŁOSOSIA? BEDZIE MILEJ JESC JEDZENIE NIE PROSZEK:) Z ZALOZENIA ZDROWIEJ I LEPIEJ:p 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( łyżka [...]
[...] miesiecy i sa efekty ale kumple mi mowili zebym zmienil kolejnosc co o tym sadzisz? Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,10,8 -rozpiętki ławeczka płaska 4 x 12,10,10,8 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 [...]
Zgadzam się ze Słabym, sam trenuje Krav Maga, ale uważam że nawet nie wiadomo ile godzin treningu, jak wysoki poziom i ile seminariów z obrony przed nożem, to gdy jest możliwość to powinno się spier*** ile sił w nogach ^^ I jakby tak ogólnie rzucić okiem na Kravke i elementy z nożem to głównie jest to obrona przed szantażem. Nikt nie ma szans z [...]
[...] Wczoraj tez pocwiczylam.Oto dieta: 50 g platkow owsianych,2 mandarynki,15g migdałów,rodzynki ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek [...]
DT: mono 5g przed 1 posiłkiem miarka massacry i 5g mono 30 min. przed trenmingiem miarka reanimatora, zaraz po treningu DNT mono 5g pzed sniadaniem tak? czy w Dt 10 g mono przed sniadaniem, zamiast przed treningiem?
TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?
